Teretane

[Eat Your Brains]

Onda moras gledat neku losu seriju il film,jer sto ako je nesto jebeno pa te dekoncentrira i stanes

[toni]

neznam... po meni ima puno vise smisla raditi HIT trening nego npr. klasican kardio na biciklu
HIT znaci high intensity training(to je npr. sprintanje u intervalima od 15 s, pa onda hodanje 45 s i tako u krug, ili hit moze biti na boksackoj vreci)
tim tijelo dobiva explozivnost ali i kondiciju, a i trosi se vise kalorija nego na obicnom kardiju
lagani kardio u trajanju od sat vremena bome ne doprinosi eksplozivnosti niti pomice bas neku granicu fizicke izdrzljivosti niti potice hipertrofiju misica, jer ako nesto mozes izdrzati 1h vremena to je vise psihicki napor od fizickog
takav oblik najcesce prakticiraju bodibilderi koji se zele rijesiti posljednjih grama sala pa hodaju 3 sata ali to za rekreativca bas puno ne znaci jer niko nije na takvo rigoroznoj definiciji

[Andrej]

Trening visokog inteziteta je odličan, ali u isto vreme ekstremno naporan i rade ga ljudi u već odličnoj kondiciji. Postoji jedan problem kad su u pitanju rekreativci koji idu u teretanu. Većina ljudi nema baš previše vremena za trening pa istog dana rade i anaerobni i aerobni trening tako da raditi HIT posle treninga s tegovima je za prosečan organizam samoubistvo. Još jednu stvar ljudi zaboravljaju kad je u pitanju kardio. Ne radi se samo za skidanje masnih naslaga već i za održavanje zdravog kardiovaskularnog sistema, da bi organizam mogao da izdrži stres rada s težinama.
Tako da sam na kraju uvek za laganiji a duži aerobni trening jer možda nije tako efikasan kao HIT, ali je svakako zdraviji.
Ali u svakom slučaju, svaki organizam je knjiga za sebe, pa nam možda odgovaraju različite stvari.

[toni]

i to sto kazes, ja ne treniram radi zdravlja nego radi fizicke spreme i mislim da se kardio ne isplati, ali kako ko oce...

[GreenHornet]

ovo startao danas:
http://www.mojrecept.net/brzadijeta/dij ... ce=message
drzao 3 puta dosada,i skine se izmedu 5-7 kg.
ah ta psiha...ova moja standardna prehrana vise ne skida kg (vec dugo sam na 93),samo topi masno tkivo;kojeg nikad manje imao nisam,sve mi hlace spadaju,ali opet-PROKLETA PSIHA,cilj mi je doci na 80 i nesto,tako da cu se patiti 11 dana.

[Wendigo]

promijenio sam program treniranja.
ispostavilo se da sam u trenutnom režimu dizao utege 2 puta tjedno, a radio kardio 3 puta. definitivno premalo za oba tipa vježbi.
sad idem na shemu nabijanja mase, i tek negdje u 3. mjesecu počinjem s kombinacijom definiranja mišića i kardia simultano - svaki dan jedna mišićna grupa i pola sata veslanja ili orbitreka.

[GreenHornet]

ja vec 2,5 mjeseca brzo hodam 3 km u jednom pravcu do teretane...i stavljam oko struka plasticnu foliju od nedavno...budem mokar kao da sam se popiso´...

[toni]

ja vec 2,5 mjeseca brzo hodam 3 km u jednom pravcu do teretane...i stavljam oko struka plasticnu foliju od nedavno...budem mokar kao da sam se popiso´...

to uopce nema smisla osim ako zelis dehidrirati

meni se ta rigorozna dijeta uopce ne cini prikladna za pocetnika poput tebe, te kile moraju ici dole, samo smanji kalorije
uostalom izgubit ces misicnu masu na takvoj dijeti

[GreenHornet]

pa ja samo rekreativno u teretanu idem...
a bome,mas.tkivo po bokovima se smanjilo otkad sa folijom pjesacim...

[GreenHornet]

evo par slikica gdje treniram,TESKI OLD SCHOOL!

[Aryx]

nice gym hornet

inace danas nakon mjesec i nes sitno ponovo upisao teretanu. Prestrasno kako sam oslabio radi bolesti + ne vjezbanja... here we go again

[Andrej]

Dobra teretana Ko zna znanje - njemu je ovo i više nego dovoljno. Imaš sve.

[GreenHornet]

Dobra teretana Ko zna znanje - njemu je ovo i više nego dovoljno. Imaš sve.

Imaju jos 2 sprave...A "vlasnik" je moj ujak,bilda 48 god vec,sa 61 god trenutno,ima 112 kg misica.

[callac]

ja sam si zadala ovako: ujutro, prije kave, cigare i interneta moram odvježbati "pozdrav suncu" vježbu pet tibetanaca, a navečer kad dođem s posla, prije večere, pilates joga, setovi od po deset minuta za prvu ruku pa kasnije povećavati broj vježbi.

[Wendigo]

sad kad si spomenula pozdrav suncu, sjetio sam se kako sam u zadnje vrijeme razmišljao o nekoj jogi. kako bih eventualno probao i to...