Teretane

[callac]

sad kad si spomenula pozdrav suncu, sjetio sam se kako sam u zadnje vrijeme razmišljao o nekoj jogi. kako bih eventualno probao i to...

mogli bi zajedno meditirati ja sam večeras malo proučavala kako se to radi, izleda jednostavno, al meni se osobno preteško opustiti u toj mjeri da dođem u meditivno stanje. pokušavala sam i ok, opustim se, ali nije mi mozak prazan, nisam bez misli pa ne mogu primiti tu "kozmičku energiju" koja se dobiva u meditivnom stanju. jedino šta sam prijetila nakon tog pokušaja meditacije jest nevjerojatno zjevanje, baš mi se prispavalo

a pilates joga isto nije baš pis of kejk, sva sam se uspuhala jer pokušavam uskladiti disanje kroz trbuh sa vježbama pa se sva spetljam i krivo radim... ugl, treba vremena za postići rutinu.
pozdrav suncu je super, jednostavne vježbe koje samo iz dana u dan povećavaš broj dok ne dođeš na svaku vježbu po trideset puta. super je za započeti dan, barem meni!

[Wendigo]

ja bi jogu da si malo smirim živce.

[olio]

ja sam si zadala ovako: ujutro, prije kave, cigare i interneta moram odvježbati "pozdrav suncu" vježbu pet tibetanaca, a navečer kad dođem s posla, prije večere, pilates joga, setovi od po deset minuta za prvu ruku pa kasnije povećavati broj vježbi.

ja sam izvodia pet tibetanaca nekih mjeseci pol, al onda sam puka , nije mi se dalo više
Ali i dalje ih koristim redovito pri istezanju i zagrijavanju za trening

[Wendigo]

Ja sam to radio na kraju svakog istezanja dok sam trenirao ninjutsu.
Super stvar, pogotovo za ledja, samo sto nemam volje to raditi doma, solo.

[Michel]

Kako se pravilno rade čučnjevi? Imate neke slike, video da vidim. Našao sam ovo http://www.zdravakrava.hr/clanak/1055/goky-video

Svugdje drugačije piše

[alecto]

Kako se pravilno rade čučnjevi? Imate neke slike, video da vidim. Našao sam ovo http://www.zdravakrava.hr/clanak/1055/goky-video

Svugdje drugačije piše

dobar je video. najbitnije je da ti koljena ne prelaze stopala, i da su ti ravna leđa. i da se ne spuštaš u preduboki čučanj ak si samo rekreativac.
poanta je u guranju dupeta prema iza

[toni]

Kako se pravilno rade čučnjevi? Imate neke slike, video da vidim. Našao sam ovo http://www.zdravakrava.hr/clanak/1055/goky-video

Svugdje drugačije piše

poradi na fleksibilnosti i cucni duboko kolko mozes i li barem do paralele: tj. da ti kukovi idu dublje od vrha koljena, to je regularan cucanj. nemoj biti budala pa raditi cetvrt cucanj kakav se vidi u 90% slucajeva u teretani. nemoj stari presiroko jer ces izgubiti napetost u rupi, ali ni preusko, stopala neka ti budu blago prema van, najbolje nesto sire od ramena. isprsi se, ledja u luk i luk probaj drzati sto vise mozes, makar ti to zbog fleksibilnosti vjerojatno nece biti skroz moguce kad si duboko u cucnju, drzi ledja ravno kolko mozes, makar je ok ako odes u pretklon pri vecim kilazama. ali nemoj da te kilaza slomi: tj. guzica ode gore i onda cjelu tezinu izvuces ledjima. koljena ti mogu ici naprijed, pogledaj npr. kako dizaci utega rade cucanj - koljena im idu naprijed. to nije uopce opasno kako se misli. cucanj s potpuno ravnim potkoljenicama rade powerlifteri u troslojnoj opremi a ti si rekreativac. na njih se ne obaziri. bitno je samo da kad krenes u cucanj se ne lomis u koljenima nego krenes 'otkljucavanjem' kukova prema nazad i dole, probijes paralelu i krenes gore. pogled neka ti bude ravno. ruke mozes staviti usko kolko mozes da bolje drzis napeta ledja ili malo sire ako ti je ugodnije. to ti je individualno. sipku mozes drzati visoko na trapezu- ili nisko na zadnjem ramenu, ja bi ti preporucio da ju spustis malo nize. . ja radim olimpijski cucanj guzicom do poda s kratkom pauzom u rupi s visoko sipkom na ramenima, ali ti nadji kako ti najvise pase: bitno da probijes paralelu. radi puno cucnjeva, polako dizi kilazu i izbrusit ces tehniku.

pogledaj na forum.teretana.net tamo ti ima pametnih likova i puno korisnih rasprava i linkova pa se malo informiraj

[Michel]

Ok, hvala puno


Nemam šišku tako da me samo zanima običan čučanj. Još i na trčanje moram krenut

[Wendigo]

Joj, meni se opet neda trenirati. Jucer sam bio u gymu nakon dva tjedna pauze i bilo mi je tesko odraditi moj standardni trening. Mrzim to kad izgubim volju i fokus...

[metallicat]

ja prvi put imala pauzu od mj dana, bila previše u kurcu za to, sad se vratila i nemam volje ko prije. svejedno, volja me tu ne sprječava, jednostavno odem i odradim. mislim da će se to vratit s vremenom.

[Wendigo]

Ja i dalje idem, ali nema vise onog entuzijazma i poleta.
Odradit cu jos ovaj mjesec da nabijem masu i u travnju pocinjem definiciju i kardio.

[boyko]

http://9gag.com/gag/3383108

[Wendigo]

ovaj link gore je takav true story da nije za povjerovat.

[boyko]

ovaj link gore je takav true story da nije za povjerovat.

jep. skoro svaka slika me asocira ne nekog frenda

[Wendigo]

danas sam odradio prvi kružni trening u životu i moram reći da je odlično, ali bome i naporno.
popišaš krv al osjetiš da si nešto konkretno napravio.