Teretane

[metallicat]

na programu je, bez brige

[alecto]

nestale? ja mislila da ćeš neš pozivirno reć meni još nisu nestale, mislim iste su, ali kaže dečko da su se dosta učvrstile i drukčije je na dodir

press mašina je najbolja sprava za sise.
za žene, pošto one uglavnom ne rade na benchu. osim prof. bilderica.

ja radim na benchu ^^ jest da je to samo 25kg zasad al ne dam se

[Wendigo]

meni se nekak neda više na bench, prsa radim s bučicama i na onim butterfly spravama.

[alecto]

ja sam prešla na kosi bench, jer je ravni stalno zauzet :/ al šta god radila uvijek dobivam čudne poglede jer žene uglavnom vrte orbitrek ili vitlaju bučice od pol kile -.- ili dođe na spravu za aduktore i nateže desetak kila sto godina i tipka po mobitelu. jedino prsa i ramena radim s manjom kilažom, tu sam slaba, al npr noge i leđa ne stavljam manje od 40, i zlo mi je od cura koje ne žele ić u teretanu "da se ne nabilda s bučicama" -.-
sori, ispoljavam frustracije malo, carry on

[Wendigo]

ja sam prešla na kosi bench, jer je ravni stalno zauzet :/ al šta god radila uvijek dobivam čudne poglede jer žene uglavnom vrte orbitrek ili vitlaju bučice od pol kile -.- ili dođe na spravu za aduktore i nateže desetak kila sto godina i tipka po mobitelu. jedino prsa i ramena radim s manjom kilažom, tu sam slaba, al npr noge i leđa ne stavljam manje od 40, i zlo mi je od cura koje ne žele ić u teretanu "da se ne nabilda s bučicama" -.-
sori, ispoljavam frustracije malo, carry on

ove kod mene u teretani vježbaju za pravo. zna se naći neka koja se dođe pokazati novu opremu za vježbanje.
ženske su uglavnom na donjem katu na kardio spravama, a rijeđe gore gdje okupiraju sprave za noge i guzicu, istežu se i sl.

ja svaki drugi dan radim kardio - 15min veslanja, 15 orbitreka i 20 bicikla, pa budem jedini među ženskama. ^^

[boyko]

ja krenul nedavno u teretanu,praktički samo radi trčanja.
prek zime se nemam gdje rekreirat,a po vani mi se neda trčkarat da me boleštine ne napadnu i tak to
ugl, odem 2 do 3 put tjedno. strčim si svaki put po kojih 10km i ja sretan.

[metallicat]

ja sam prešla na kosi bench, jer je ravni stalno zauzet :/ al šta god radila uvijek dobivam čudne poglede jer žene uglavnom vrte orbitrek ili vitlaju bučice od pol kile -.- ili dođe na spravu za aduktore i nateže desetak kila sto godina i tipka po mobitelu. jedino prsa i ramena radim s manjom kilažom, tu sam slaba, al npr noge i leđa ne stavljam manje od 40, i zlo mi je od cura koje ne žele ić u teretanu "da se ne nabilda s bučicama" -.-
sori, ispoljavam frustracije malo, carry on

da, pa slažem se, većina tako misli, ono nedaj ti bože dobit malo mišića
sad mi se malo promjenio program, pa sam na 2 sprave prvi put i one mi idu teže, tako da mi je jedino na njima po 18 kg ostale npr za ruke prosjek 25-30, noge (adukcija, abd.) 38, ono kad guraš nogama (zab kako se zove) oko 80 i tako i tek sam prije 2mj skužila koliko je puuuuno teže na arcu radit dok si staviš program nego onako obično, kad samo kreneš i postaviš si neke brojčice. baš riknem

[John_Ryder]

trebam savjet,kako ojačati leđa? koja sprava je najbolja? i dal je moguće to home made nekako,da ne dajem 200 kn

[Andrej]

Osnovna vežba za leđa su zgibovi ili lat-mašina u teretani. Inače, kućna vežba koja naviše radi leđa su sklekovi jer prilikom spuštanja na zemlju te zaustavljaju leđni mišići(i delimično pomažu prilikom dizanja), pa se zato u teretani skoro nikad ne radi istog dana grudi-leđa kombinacija(osim naprednijih vežbača koji rade super-setove), jer ti se od benča itd.. leđni mišići zamore.

[Andrej]

ja svaki drugi dan radim kardio - 15min veslanja, 15 orbitreka i 20 bicikla, pa budem jedini među ženskama. ^^

I ja skoro svaki put uz tegove radim kardio, a ovi što misle da im 500 kila mišića vredi - vrlo lako se opamete kad se useru u gaće od umora penjući se na prvi sprat peške ili pokušaju da šarmiraju neku seljančicu u teretani tako što će udarati vreću, a onda posle dva minuta ukapiraju da nemaju snage da hodaju i drže ruke uspravno.
Mišić je kompletno bezvredan bez kondicije, a ono što je najbitnije - anaerobni trening bez aerobnog je najbolji put da se sjebe srce bespovratno.

[Eat Your Brains]

Ja jako rijetko radim kardio,malo jace kad su vrece period,al anaerobni treninzi mi cesto budu tolko teski da si samo i tim drzim kondiciju bar na nekoj sitnoj razini,da ne propadne.

[Eat Your Brains]

Andrej,dolazis na meeting u petom?

[Wendigo]

ja svaki drugi dan radim kardio - 15min veslanja, 15 orbitreka i 20 bicikla, pa budem jedini među ženskama. ^^

I ja skoro svaki put uz tegove radim kardio, a ovi što misle da im 500 kila mišića vredi - vrlo lako se opamete kad se useru u gaće od umora penjući se na prvi sprat peške ili pokušaju da šarmiraju neku seljančicu u teretani tako što će udarati vreću, a onda posle dva minuta ukapiraju da nemaju snage da hodaju i drže ruke uspravno.
Mišić je kompletno bezvredan bez kondicije, a ono što je najbitnije - anaerobni trening bez aerobnog je najbolji put da se sjebe srce bespovratno.

slažem se za kondiciju, mada ga ja radim više iz razloga što imam 10kg viška i sve ide u trbuh i oko njega.
inače su mi to monotoni i psihički naporni treninzi, ali sam prije mjesec dana otkrio ergometar, pa uživam veslajući, plus što ti na njemu rade i tricepsi, leđa, kvadricepsi, dupe, sve živo...
perfektna sprava!

[GreenHornet]

ja sam se trbuha prakticki rijesio,samo je jos ono sa strane ostalo...

[Andrej]

Andrej,dolazis na meeting u petom?

Nadam se

slažem se za kondiciju, mada ga ja radim više iz razloga što imam 10kg viška i sve ide u trbuh i oko njega.
inače su mi to monotoni i psihički naporni treninzi, ali sam prije mjesec dana otkrio ergometar, pa uživam veslajući, plus što ti na njemu rade i tricepsi, leđa, kvadricepsi, dupe, sve živo...
perfektna sprava!

Mene psihički ubija u pojam kad moram da radim neku vežbu pola sata - sat u kontinuitetu, ali sam pronašao najbolji recept za svoje potrebe - preskačem konopac po 30-45 minuta i to ispred ekrana dok gledam neku seriju ili film