Teretane

[elrania]

DO IT meni se nekad bas rola al imam neke role iz vremena kad je to bilo cool (cak je i rijec cool bila cool ) tako da su mi premale

ma nije bilo samo cool, već i guba iako čujem ekipu od +30 da koristi to i dan danas

men' ove taman, sva sreća. samo kaj nisu one tipične s gumenim kotačima, već su agresivke bez kočnica otraga za radit finte posvuda i malo su sporije. trebat će više mrdat u njima.

a čini se da budući cimeri budu rolali i budem im se prikrpala, ak mi zasad dogovorena pratnja odustane

[Decadentor]

DO IT meni se nekad bas rola al imam neke role iz vremena kad je to bilo cool (cak je i rijec cool bila cool ) tako da su mi premale

ma nije bilo samo cool, već i guba iako čujem ekipu od +30 da koristi to i dan danas

men' ove taman, sva sreća. samo kaj nisu one tipične s gumenim kotačima, već su agresivke bez kočnica otraga za radit finte posvuda i malo su sporije. trebat će više mrdat u njima.

a čini se da budući cimeri budu rolali i budem im se prikrpala, ak mi zasad dogovorena pratnja odustane

harkor!!!! ha one fore kad kupis jeftine gumene role i nakon 2 dana se guma istrosi i ostane samo plastika

[elrania]

ee, moje prve su bile plastične, al sam jurila ko metak

ove su lijepo izgledale, sam kaj ja tad nisam odmah znala za kaj to je. mada, eto, sad imam role za učit radit pizdarije po skejt parku

[Decadentor]

Sad avril sk8er boy i rollerbal briju nabacit (iako to kasni koju god za kulnocom )

[Asfodel]

hm ja radim trbusnjake (obicne, onda one gdje podizes samo noge i one gje u isto vrijeme podizes i trup i noge)
sklekove - uske, siroke, s podignutim nogama cca pola metra

Fali ti oni hc umobolni trbušnjaci za koje ne znam kak se zovu, možda Andrej pomogne
radila sam ih (prisilno) nekoliko puta na treningu i nisam znala kako se zovem koliko su teški kad se pravilno izvode

rade se ležeći na leđima, na trbuhu i na boku (dio s ležanjem na trbuhu je najlakši, jer su ruke prekrižene ispod brade ili leže dolje uz tijelo)
Ide ovako: kad si na leđima ruke su ti ispružene ravno tako da stoje iza ušiju (to je najbitnije, ne smiju pobjeć pri kretanju) i noge s ispruženim stopalima.
Prvo ide serija dizanja trupa, zatim dizanja nogu (to dvoje je najteže), onda dizanja jednog i drugog zajedno, onda ljuljanje (dizanje jednog pa drugog naizmjenično dok ne postigneš ritam ljuljanja) i na kraju izdržaj s izdignutim svim. Naravno da pri svakom spuštanju svega ne smiješ dotaknut pod.
Fora je što bi se pri pravom izvođenju moralo leđa spustiti do samog poda, da nemaš uopće rupu kad legneš. No to mogu samo hc ljudi.
Ne znam jel se pri tome uzima u obzir da nije svakome kralježnica jednaka, ja imam recimo ekstremniji S (dolje) i rupa na podu mi je veća.

Probaj

[Decadentor]

Ptobat ce se (ako sam dobro skuzio) iako me zbunjuje ono da se radi na ledjima trbuhu i boku i nisam siguran kako bi ljuljanje trebalo izgledat u praksi

A sto se tice spustenih ledja treba malo podic gornji dio trupa, kao sto se radi kod klasicnog podizanja nogu. Onak da izgledas ko quasimodo dok lezi

[Asfodel]

Ptobat ce se (ako sam dobro skuzio) iako me zbunjuje ono da se radi na ledjima trbuhu i boku i nisam siguran kako bi ljuljanje trebalo izgledat u praksi

U princupu izgledaš kao tuljan. Pogotovo kad se radi ležeći na trbuhu.
Između rađenja serija svega na trbuhu, leđima i bokovima ne bi trebalo biti odmora.

A sto se tice spustenih ledja treba malo podic gornji dio trupa, kao sto se radi kod klasicnog podizanja nogu. Onak da izgledas ko quasimodo dok lezi

Ne bi se smjelo kao, moraš ležati sa svime priljubljenim uz pod.
No to je već viša matematika, nek ti bude rupa između poda i leđa, koihjebe.
Trebao bi osjetiti gornje trbušne mišiće, to i je za njih.

Nikak na jubitou nać

[Andrej]

Nemojte samo raditi trbušnjake u nadi za dobijanjem manjeg stomaka
Trbušni mišići su kao svaki drugi. Vežbanjem rastu.
To je isto kao kad bi neko radio biceps da bi imao manji biceps
To prvenstveno važi za muškarce jer žene zbog nedostatka testosterona kao rezultat dobijaju samo lepo oblikovane mišiće dok kod muškaraca oni rastu kao kod snagaša.

[Asfodel]

Nemojte samo raditi trbušnjake u nadi za dobijanjem manjeg stomaka

Nisu baš toliko ludi

[Andrej]

Ja sam bio Pa sam se jedan dan probudio sa savršenim kockama na stomaku s jednom malom manom ličenja na gorilu
Obučen sam izgledao kao da imam pivsku stomačinu

[John_Ryder]

a kaj treba radit za six pack?

[Scarface]

U ovom ti je tajna

http://www.funfacts.com.au/images/6-six ... lines1.jpg

[John_Ryder]

ma nemam dosta sala,nebi se ništa utisnulo u rešetke


trtica me boli,morat ću nešto mekano stavit ispod sebe osim tepiha za trbušnjake

[Ninja]

Vratio se u teretanu posle 5 godina jer sam uspeo da sjebem kući šipku za zgibove i šokirao se lošim bekflešom.
Posle se ljudi čude što većina smatra vežbače idiotima, a sami su krivi za većinu predrasuda.
Toliko sujete, debilizma i loše napumpanog ega.....
Ono, dižem tone, mnogo sam jak i završiću kao invalid u 25-oj jer svaku vežbu radim nepravilno a benč dižem rukama, nogama, guzicom i leđima.
A hemija pršti na sve strane ko Černobil jebote.
Klinci od 19 s kožom 70 godišnjaka, aknama ko kokice, ali su mnogo jaki.
A niko ne može dva zgiba pravilno da uradi.

Pa u biti se bench tako i radi.

[Andrej]

Da
Pola njih radi ovako i tripuju se da dižu velike težine.


Ne razumem zašto u startu ljudi ne rade kontra-kosi, jer pravljenje mosta je ustvari dovođenje ruku u odnosu na grudi baš u taj položaj kontra-kosog benča.
Makar neće slomiti sebi kičmu.
Inače, čovek koji može da podigne npr 100kg pravilnom tehnikom, pri rađenju kontra kosog može 130.
Raditi nepravilno nije samo besmisleno nego i opasno.